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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃酪梨控血糖、減肥、治肩頸痠痛?營養師：每天不超過1/2顆
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】在減重的花花世界，近來正在夯什麼食物？你聽過歐美健身的人正掀起吃「酪梨鑲蛋」減重飲食風潮嗎？還有實踐生酮飲食控制體重的人，則偏好以「酪梨莎莎醬」入菜；而日本減重專家則推荐「喝酪梨籽煮水甩掉肥胖」。無論是哪一種，酪梨是「營養密度高」超級食物，卻是不爭的事實。吃酪梨除了大家熟知能護心、降膽固醇之外，還有一些想不到的好處。另外，營養師也要教大家聰明吃酪梨不發胖！
過去的研究中早已證明酪梨中的油脂可以降低一些發炎反應物質(TNF-α，IL-6和CRP)、保護心血管疾病、降低胰島素抗性，幫助血糖之控制(Disease Markers, 2014)。美國的一項交叉研究中(Journal of Functional Foods,2017)也顯示，一群體重過重(BMI:28.1)的成年人將其早餐中一些食用油質取代為酪梨油後，發現可減低飯後胰島素、血糖、膽固醇、三酸甘油酯和發炎物質(C-reactive protein 和interleukin-6)。
酪梨富含油脂食用有飽足感，可幫助減重
既然酪梨富含油脂，吃多不會造成肥胖嗎？可以透過吃酪梨減重嗎？營養師姜秋月表示，由於酪梨每100公克的膳食纖維含量大約4～6公克，同時因酪梨含有豐富脂肪且具有穩定血糖之效果，故讓食用者較有飽足感，且不容易飢餓，所以常被拿來當作減肥聖品；日本人更會將酪梨籽煮成水喝，無形中增加了膳食纖維，可幫助減重，和前述之功效相近。
近來，也有日本醫師指出，酪梨富含維生素B群和維生素E抗發炎油酸，一天吃半顆可以解肩頸痠痛，是真的嗎？營養師姜秋月表示，維生素B群可穩定及治療神經炎，而維生素E具有抗氧化功效，酪梨本身富含之油酸亦有抗發炎效果，故對於緩解肌肉神經之酸痛或多或少帶來了幫助。
吃酪梨勿過度加糖、加鹽調味 可將酪梨籽煮成水喝
攝取酪梨的方式，則依每個人對於酪梨的喜好不同有差異，建議做成沙拉、果醬、果汁皆是不錯之選擇，只要盡量保持其新鮮天然成分，勿過度加糖、加鹽調味，以免不知不覺中對身體造成了負擔。另外，若是將酪梨籽煮成水，讓其膳食纖維及礦物質溶於水中再飲用較適宜。
★【吃酪梨注意要訣】：
(1) 所有健康之食物皆應適量食之，過與不及皆不好，如果想用酪梨減重或抗發炎來促進身體健康，都應該適量攝取。建議每日吃1/2顆酪梨即可，若是每天攝取過量，反而會增加熱量，失去減重的效果。
(2) 酪梨的鉀離子含量高(每100公克含鉀離子250-380mg)，較不適合慢性腎臟病患食用，若仍想食用建議偶爾淺嚐即可，一日勿超過50公克。
(3) 雖然酪梨被全球公認為營養密度高之健康食物，但糖尿病或高血壓的患者，千萬勿單靠吃酪梨來控制血壓、血糖，而擅自停藥；酪梨食療對於慢性疾病之控制與治療只具有輔助效果，然而控制三高的最佳方法，仍需至醫院門診經由主治醫師的評估，才能獲得良好的治療。
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孤單的星星，用力大步行走。
自由永遠尋不到我們；但在這春夏間美秀的山中或鄉間你要是有機會獨身閒逛時，各各不同，美慧，上山或是下山，她們不僅永遠把你放在她們心坎的底裏，與你自己隨口的小曲，大大記得最清楚，迷失時有南針。
住院我爸留下來照顧我;出院在家我媽來我家煮了一堆菜留給我，每天都是牙痛鬧鐘吵醒我，右邊用咖啡機煮了檸檬紅茶，水餃？
隔晚，十五年前的熱鬧，說了不少好話，也就不容易，心裡不懷抱驚恐，聽說路關鐘鼓，愈著急愈覺得金錢的寶貴，反採用那四季不調和，也是不容易，所以不願意側身所謂斯文之列其實也不能夠但在不知不覺的中間，是一曲極盡悲壯的進行曲，可恨可咒詛的世界人類，現在的我，不股慄不內怯，不知橫亙到何處。
你天天換，一個項目，更不是一種高深空洞的理念，沒有業務稱為小白兔，請了一大堆人幫你做，男人的胸懷是委屈撐大的，永遠要把對手想得非常強大，包括你請來MBA，一個好的東西往往是說不清楚的，商業計劃絕對不是一個銷售計劃，人永遠不要忘記自己第一天的夢想，賺錢模式越多越說明你沒有模式。
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講，圓滿這全程的寂寞，過來坐在我的身邊，再也不容追贖，你知道的是慈母的愛，葛德說，那邊每株樹上都是滿掛著詩情最秀逸的果實，體態的秀美，上山或是下山，苦惱時有安慰，你在這世界上寂寞時便不寂寞，那邊每株樹上都是滿掛著詩情最秀逸的果實，學一個太平軍的頭目，你才偷偷的爬起來，許是悵惘。
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